| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简易版法式土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于采花33分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡蛋打到碗里，放入牛奶，盐和糖，盐糖比例可以根据自己口味调整，但别放太多，土司本身也是有点味道的。
2、搅拌均匀，加牛奶的量不是固定的，我只加了一汤匙，喜欢奶味重或者害怕土司不好吸收蛋液的多加点也不要紧。
3、土司两面均匀涂上蛋液，请忽略脚丫。
4、锅中放油煎
5、煎到一面微焦翻面
6、两面煎好，出锅，配牛奶可香
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、黄豆、基围虾搭配；与鹅肉、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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