| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 清香番薯粥热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于踮脚215分钟消耗的热量288 | |||||
1、将大米淘洗干净，番薯洗净去皮，用萝卜擦子将番薯切丝加入大米中，再淘掉一次水，加入适量的水（水的量比平常煮粥的量多一点）
2、我用的是高压锅，关火时间跟平常煮粥时间一样。
3、香飘飘的一锅番薯粥，色香味具全！
4、宝宝也爱吃噢～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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