| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 超简单早餐-蜂蜜多士热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于侧泳120分钟消耗的热量480 | |||||
1、往一个盘子中打入鸡蛋。
2、用筷子搅拌好（不一定要搅拌的很均匀）
3、放入面包，让蛋液包裹。
4、两面都要（可以稍微压一压面包，让蛋液进入面包里面）
5、往锅中倒油，放入刚刚准备好的面包
6、两面煎至微焦即可
7、装盘！
8、淋上蜂蜜
9、用刀涂好（涂一面即可）
10、像三明治一样夹好，蜂蜜在中间
11、可以享用啦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与青椒、干贝、银鱼搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪梨、梨搭配；与洋葱、大蒜、热水相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、肝胆病等功效；
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