| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 树莓 | 克 | 27千卡 | 54千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 树莓蓝莓果酱热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于刷牙28分钟消耗的热量120 | |||||
1、将树莓和蓝莓洗净沥干，倒入锅里加糖
2、小火熬一个小时左右至粘稠状，快出锅时加切小半只柠檬，向锅里挤入柠檬汁，中途要不时搅拌
3、搅搅出锅啦！
4、待果酱冷却后，倒入密封的小罐子贮藏，为了保证新鲜一次不要做太多，尽快用完
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有敛疮、解毒敛疮、明目等功效；可与鸡胗、绿茶、枸杞搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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