| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于越野滑雪5分钟消耗的热量840 | |||||
1、切好秋葵
2、放入沸水中煮5分钟
3、捞出，把水沥干
4、切好大蒜，辣椒
5、把油煮沸
6、把打算辣椒平铺在秋葵上，把油均匀浇上去，然后加入酱油充分搅拌
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、促进消化等功效；
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