| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒莴笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于斜板仰卧起坐16分钟消耗的热量259 | |||||
1、莴笋切碎
2、莴笋叶
3、葱切段
4、清炒加水
5、醋适量
6、香油适量
7、加盐出锅，不长胖噢，清清爽爽。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清热利尿、抗癌等功效；可与香菇、蒜苗、芸豆搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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