| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于打桌球282分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有食材，将紫薯切片上锅蒸熟，大概十几分钟。
2、取出晾凉撵成泥
3、撵成紫薯泥待用
4、将糯米粉，淀粉，牛奶，糖粉混合，搅拌均匀
5、上锅蒸20分钟，晾凉
6、最好是戴上一次性手套，不然会很黏手，取一小块糯米面包裹一小块紫薯，然后沾椰蓉
7、这样就大功告成了！
8、放冰箱冷藏十几分钟，吃起来Q弹，香甜，宝贝很爱吃的！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补脑益智、护发明目等功效；可与桑葚、百合、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、米面、大米搭配；与鸡蛋、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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