| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 白粥-早餐好选择10分钟快速白粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于劈叉261分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净，装入保鲜袋或者保鲜膜，入冷冻柜冷冻一晚。
2、锅内烧水，水烧开下冻好的大米。
3、10分钟左右，粥出锅，放凉就能喝了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、促消化等功效；可与枇杷、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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