| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 养生菜心更热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于吹号角20分钟消耗的热量120 | |||||
1、淮山去皮切条
2、菜心干选用菜叶多的
3、起锅烧开水`先放入淮山煮三分钟、再放入菜心干`后调味`放入杞子、再用生粉钓欠即可出锅装碟
淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、清热、固肾益精等功效；可与葡萄、玉米、甘蔗搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、滋补肝肾等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
