| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 柠檬鸡胸热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于平底雪橇72分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鸡胸脯肉去膜去筋，用刀背把鸡肉拍松，把肉切成厚度大小差不多的肉排，用刀在肉背上划开几个口子，好入味
2、把半个柠檬切丝，倒入15毫升（大约一勺）酱油，15毫升蜂蜜，2小勺盐抓拌腌制一个小时
3、一小时后，热好平底锅，倒入少许植物油，开小火，把鸡肉煎至两面金黄，期间在每块鸡肉上滴两滴蜂蜜，出锅，摆盘
4、用小锅煮一点清水，加入15毫升酱油，15毫升蜂蜜（喜欢甜的可以多放一点）开大火煮至浓稠，浇在盛好的鸡肉上～用柠檬，叶子，圣女果做点缀
5、有一点像炸鸡块。。哈哈
6、成品，甜而不腻，酸甜可口
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、调月经等功效；可与薄荷、冬瓜、首乌搭配；与鲤鱼、李子、明虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、生津等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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