| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 虾仁蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于钓鱼96分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料：基围虾尾，鸡蛋2个，米饭1份，火腿，蒜薹适量，盐
2、锅子烧热， 放入鸡蛋，炒好的鸡蛋，盛出备用
3、锅子烧热， 放入鸡蛋，炒好的鸡蛋，盛出备用
4、另起锅，锅热后，加入花生油，放入用胡椒粉，盐，腌制好的虾仁
5、放入蒜薹
6、加入米饭，火腿
7、加入盐
8、鸡蛋
9、翻炒均匀后盛盘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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