莲藕马蹄煎肉饼的热量/卡路里_莲藕马蹄煎肉饼的做法

1、先把马蹄和、莲藕、蒜蓉和猪肉都剁碎备用。
2、全部的原料放进大碗里，放盐，鸡精，酱油，生粉，然后搅拌匀后，放置15-20分钟分钟，让其入味。
3、时间差不多，就可以捏一个个小肉丸备用
4、最好用不沾锅煎，如果像我家的铁锅，就要注意火候。先放油，油温六七成热就可以放肉丸，锅小的可以一次放三个，锅大的可以放多点。放肉丸后可以用锅铲把它压扁，调小火就行。
5、煎得双面金黄就差不多可以出锅了。
6、煎好后稍稍摆盘，味道还不错喔，大家有空一定要试噢。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、滋肝阴等功效；可与冬笋、小白菜、白萝卜搭配；与梨、菠菜、明虾相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止泻、改善肠胃等功效；可与虾米、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、治疗高血压、清热泻火等功效；可与香菇、海蜇、核桃搭配；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、温中健胃、防肿瘤等功效；可与生菜、五花肉、醋搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；

莲藕马蹄煎肉饼的热量和减肥功效