| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 分分钟秒杀一切烘焙-芝士香菇塔热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于泡澡330分钟消耗的热量120 | |||||
1、香菇去蒂洗净，沥干水分
2、香菇放入大碗中，撒上盐、现磨黑胡椒粉，食用油，拌匀
3、把香菇放在玛芬盘中，香菇的“碗口”朝上放置
4、向香菇的“碗口”中打入一个鹌鹑蛋
5、入锅大火蒸5分钟
6、取出蒸好的香菇塔，放到铺了锡纸的烤盘中
7、在香菇塔上撒上马苏里拉芝士
8、入烤箱中层，200度，上下火，烤10分钟左右至芝士略微上色即可
9、可以享用小巧美味的芝士香菇塔了
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、治疗高血压等功效；可与仔鸡、鳕鱼、鸡腿搭配；与河蟹、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、促消化等功效；
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