自制红糖红枣小米核桃发糕的热量/卡路里_自制红糖红枣小米核桃发糕的做法

1、红枣切碎或者料理机打成泥，小米洗净，核桃去壳烤箱100度5min，烤箱温度注意哦，每个烤箱都不一样，核桃容易糊，也可以平底锅炒一下，黑芝麻也一样处理
2、红枣加红糖上锅煮开，放凉，酵母温水化开，醒一会，备用
3、混合的红糖红枣，小米，黑芝麻，酵母，然后加入面粉搅拌均匀
4、揉成不要太硬的面团，太硬了做出来太像馒头哈哈，然后发酵至两倍大，我都是放沙发上，盖毛巾，也可以放蒸锅上，水烧热发酵，发酵完成后，表面加上核桃碎点缀，冷水入锅，蒸30min
5、成品，放凉脱模就好

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、温胃驱寒、护肤等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛腩、牛里脊、文蛤相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、抗炎等功效；可与板栗、大葱、冬瓜搭配；与黄瓜、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与洋葱、鸡蛋、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、润燥滑肠、防癌等功效；可与芹菜、马蹄、豆浆搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

自制红糖红枣小米核桃发糕的热量和减肥功效