| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 处暑润胃细无声-薏米百合莲子汤热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于爬泳58分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料备用。
2、莲子清洗干净，稍微泡。
3、薏米清洗干净，稍泡。
4、高压锅内加入适合的水，倒入莲子和薏米。
5、百合撕成小片，清洗干净。
6、莲子和薏米煮烂以后，下入百合。
7、小水煮20分钟左右，百合熟以后倒入枸杞。
8、下入冰糖后停火。
9、即可食用。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与山楂、白果、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺止咳等功效；可与莲藕、竹荪、枸杞子搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、滋养补虚等功效；可与南瓜、黑米、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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