| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 鸡蛋蛋糕杯热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于回力球102分钟消耗的热量720 | |||||
1、最好使用白吐司 这次只有全麦面包了
2、把边缘剪掉
3、锡箔纸亚光在里面 用手弄出一个窝的形状
4、剪四个口子 搭好
5、全卷好了
6、培根片准备好
7、放锅里煎香
8、煎好就是这样啦
9、然后卷进去
10、就是这样
11、里面放一些芝士粉 烤出来会更香
12、把整个鸡蛋放进去！进烤箱150度 先烤十分钟再根据实际情况再继续烤！
13、这是我第一次做 虽然烤糊了 但是味道是真心不错的哦 可以当早餐吃
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、干辣椒、百合搭配；与雪莲果、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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