四步做出美味宫保鸡丁的热量/卡路里_四步做出美味宫保鸡丁的做法

1、鸡肉切丁，放入料酒，生粉，盐，拌匀，放置半小时，腌的时间越长，肉越嫩。把葱切断放在鸡肉上，这样鸡肉会有点葱味，但是一会炒菜要把葱倒出来。青椒胡萝卜黄瓜切丁。。
2、锅烧热，放油，油热放鸡肉，翻炒到全部变白
3、把鸡肉盛出后，放油，放葱段，青椒，花椒一个，麻椒少许
4、倒入胡萝卜和黄瓜，炒到胡萝卜变熟
5、放入鸡肉。继续翻炒。放适量的盐，糖，料酒，生抽。翻炒到均匀。
6、好啦！最后我又胡乱放了几片生菜、
7、成品

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、强筋骨等功效；可与首乌、板栗、冬瓜搭配；与红薯、明虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促消化等功效；可与香菜、西兰花、鳕鱼搭配；与木瓜、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、降血糖等功效；可与豆腐、蜂蜜、木耳菜搭配；与彩椒、橙子、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、促消化等功效；可与猪肝、鲳鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

四步做出美味宫保鸡丁的热量和减肥功效