豆豉烧带鱼的热量和减肥功效

1、原料：新鲜带鱼一条。

2、带鱼去内脏和鱼鳃，切成段。

3、带鱼从腹部开刀，但是不要切断。切开，腌制时，容易入味。

4、放黄酒，花椒，大料，盐，姜片腌制30分钟。要每片带鱼上都沾上黄酒和盐。用料酒腌制也可以，我家里刚好没有料酒了，就用的黄酒。

5、用一个鸡蛋和适量面粉适量水，调一碗面糊。

6、把带鱼放在调制好的面糊里面过一下。

7、油烧制7层热放入沾过面糊的带鱼段。

8、炸7分钟，炸至金黄色即可。

9、将炸熟的带鱼段捞出备用。

10、10.锅中放油，2小勺豆豉，一小勺蚝油，花椒大料及姜片爆香。

11、11.爆出豆豉香味后放一小碗水烧开。

12、12.烧开后放入炸好的带鱼段，煮2分钟。把鸡精放入水淀粉里一起化开，放入水淀粉收汁即可出锅。