| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋煎饭团热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打扫26分钟消耗的热量228 | |||||
1、先找来一碗米饭【记得要凉的，隔夜的最好】
2、鸡蛋打匀后加少许盐，将饭团在蛋液中滚一下。【手上沾点水就不会粘手了】
3、平底锅倒入适量油，放入饭团，再煎至焦黄就可以了。【萌萌哒的早餐就完成了】
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、银鱼、菠菜搭配；与兔肉、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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