| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 枸杞鸡汁玉米羹热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于乡村舞28分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、锅中烧开水
3、水开后加入玉米粒
4、加入浓汤宝，与玉米粒同煮
5、枸杞洗净备用
6、鸡蛋打散备用
7、少量淀粉加上水做成水淀粉
8、浓汤宝煮化，玉米粒煮透，加入枸杞
9、同煮五分钟，加入水淀粉勾芡
10、均匀的撒上鸡蛋液，关火出锅即可
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、养血等功效；可与银耳、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与韭菜、丝瓜、小米搭配；与茶叶、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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