| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于宗教舞105分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鱼破好，洗干净，鱼身抹盐，不要抹太多，腌十分钟
2、把鱼身倒上生抽，鱼肚子放葱花，生姜，蒸十分钟端出来，味道很鲜哦！盘子不好看呵呵
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、补肝肾等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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