| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 西葫芦鸡蛋饼热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于采花45分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备四个鸡蛋 三个西葫芦 泡打粉 面粉
2、把西葫芦嚓成丝
3、放上盐 它会出水 正好不用放水了
4、放上鸡蛋 搅匀
5、放上面粉 搅匀
6、所有搅匀后 是这样滴 尝尝不咸再放点
7、上锅开烙 搞薄点哈 太厚不好吃
8、完成 弄点蒜醋汁 配碗粥 美极了
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、润肺止咳等功效；可与西红柿、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、清热解毒等功效；可与生菜、圆生菜、小米搭配；与茶叶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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