| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 百合冰糖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于收碗102分钟消耗的热量150 | |||||
1、雪梨去皮，挖掉心。切块。
2、百合简单冲洗下。
3、加适量冰糖
4、放枸杞
5、放炖锅，一个小时食材熟透关掉。
6、盛起来开吃。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降火、清心等功效；可与冰糖、百合、蜂蜜搭配；与大闸蟹、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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