| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 苹果豆浆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于固定脚踏车47分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄豆提前浸泡一夜。
2、苹果洗干净，切成小块，也可以去皮，也可不去皮。
3、把黄豆、苹果块放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4、打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的水果豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、防止血管硬化、健脾等功效；可与红枣、茄子、牛蹄筋搭配；与基围虾、洋葱、排骨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、减肥等功效；可与洋葱、鱼肉、银耳搭配；与紫甘蓝、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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