| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 椰蓉麻糬热量/卡路里2489千卡 | |||
 热量2489千卡,相当于爵士舞519分钟消耗的热量288 | |||||
1、胡萝卜蒸熟加糯米合面，菠菜汁合面
2、黄心红薯蒸熟和面，可可粉和面
3、各种面一层层包好滚上椰蓉上蒸锅蒸熟
4、一定滚好椰蓉要不蒸的时候会粘锅
5、蒸十分钟后、关火就出锅，再滚一次椰蓉
6、看各色的内心麻糬，很软很Q哦
7、放在巧克力的盒子里，放冰箱了
8、喜欢甜品的可以和面时放点糖或者糖粉合面
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、美容益寿等功效；可与桑葚、枣、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、驻颜美容等功效；
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