| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 102克 | 超简单版糖衣花生热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于循环训练38分钟消耗的热量480 | |||||
1、普通盘子一盘花生 放入不粘锅内一直翻炒，变到如图红皮开裂 能听到噼里啪啦的声音就好啦，一定要小火不停地翻炒！炒好后放凉约20分钟，花生要凉透才有口感
2、这是准备好的白糖和玉米淀粉 小火将糖和少许凉水放入不粘锅内 水的用量和糖差不多就好 一直熬糖，熬到粘稠，（糖好的标准可备好一碗凉水 筷子蘸糖汁到凉水中糖能结晶为宜）
3、将凉透的花生倒入糖浆中快速翻拌，翻拌均勻快速洒入玉米淀粉 翻炒均勻就可以关火啦（注意糖浆中倒入花生时会粘成一大块 用木铲分开就好啦）
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、清咽止咳、润肺化痰等功效；可与枣、苦菊、黄豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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