| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 粟米沙律热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于晾衣服330分钟消耗的热量120 | |||||
1、粟米剥好
2、红萝卜切粒
3、粟米同萝卜隔水蒸熟，注意萝卜唔驶蒸咁耐，如果唔係就唔爽
4、青瓜切粒
5、材料摊冻后，加沙律酱
6、搞掂
粟米的热量321千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、养阴补虚等功效；可与黄豆、黑豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、补中、散瘀等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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