| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 土豆泥法棍热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于滑板144分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料
2、土豆
3、黑胡椒沙拉酱
4、法棍
5、将洋葱胡萝卜黄瓜切成小丁备用
6、土豆切小块煮熟（材料中所示大小即可）煮熟后去皮放凉放进保鲜袋中碾成土豆泥
7、将碾好的土豆泥与花瓜胡萝卜洋葱颗粒拌匀加入三勺沙拉酱黑胡椒碎少许拌匀
8、法棍切片 平底锅煎至变热 （不要放油）即可
9、将土豆泥涂于法棍（我配了花茶 简单的下午茶完成啦）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、美容等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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