美好一天从早餐开始的热量和减肥功效

1、购买的普通面条(陈克明的)*_* 煮开后放面条 半熟沥干捞出 入盘放油拌匀待用 加水上隔层后见步骤5

2、煮面条同时 牛肉丝与淀粉、酱油、醋、盐、鸡精、少量油拌匀。热锅放油后倒入翻炒30秒；

3、重新开火放油 将事先切好的红椒洋葱大葱倒入爆香，将盘里的面条用手抖动后依次放入锅内翻炒，放盐放酱油上色，放牛肉丝洒胡椒粉再翻炒，放几匀面汤，待锅内快干时放鸡精，装盘，关火洗锅。

4、美其名曰“黑椒牛柳炒‘意’粉” @_@

5、加水上隔层后 放入蕃茄（在蕃茄1/4处切开 用小勺挖出里面的内容），鸡蛋搅拌后再加盐加水搅拌， 倒入蕃茄中，盖上锅盖，小火蒸熟后关火。

6、小心烫手 蕃茄皮皮整理一下 蒸蛋上放1小勺酱油1小勺醋洒上小葱花 小功告成 好上镜滴＊蕃茄蒸蛋＊@_@

7、现在来看爱心荷包蛋。首先劈开火腿肠至根部1cm处，热锅放油撒盐，放入火腿肠 小火煎 ；

8、火腿肠渐渐松软 用筷子慢慢使其变至心型，尾端用牙签固定；

9、放入鲜鸡蛋继续煎 根据各人口味自行决定关火时间。

10、配上一杯牛奶 早餐准备完毕！ 美好的一天让我们从舌尖开始感受……