培根奶油意面的热量/卡路里_培根奶油意面的做法

1、培根薄片切斯
2、芦笋切丝（刀斜一点，切出来比较好看）
3、沸水内加入少量盐和橄榄油，下意面，依据个人喜好煮熟（我喜欢筋道一点的就煮的比较硬，而且一会儿还要下锅翻炒，所以不建议煮太软哈，筷子使一点力就能夹断为佳）煮好以后有个很重要的步奏我忘了拍图了：从锅里捞出，必须马上放到冷水里冰一下，温度降下来了以后，把水滴干，备用！
4、锅内放入少许橄榄油（黄油也可以），油热以后切两片蒜放进去爆香，然后顺序是：先下培根，爆香，然后下意面，翻炒几下，然后下芦笋，翻炒。
5、加入少许淡奶油（这种东西很好买，各大超市都有，英文是Light Cream，实在没有也可以用牛奶代替，不过牛奶的话就要多倒一点，起码半盒）淡奶油像图上这种盒子倒入三分之一就足够了。然后加盐，继续翻炒均匀，时间不宜过长，奶油和盐充分与意面接触了就差不多了，如果有一点点粘锅可以适量放入少少煮意面剩下的汤汁。
6、起锅后，根据个人口味，加入少量芝士粉和胡椒就可以享用啦！很简单哦！不太容易失败！

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、治疗便秘、促进代谢等功效；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效；可与大花蟹、青蟹、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

培根奶油意面的热量和减肥功效