| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于看电影1312分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去皮高压锅蒸熟
2、把蒸熟南瓜加入面包桶加糖搅拌成泥，之后加糯米粉
3、把和好的面团拿出来分成等分，包入适量豆沙馅或黑芝麻馅，压成饼状，两面沾上白芝麻
4、上不沾锅煎，放点油，煎到两面金黄即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、通便等功效；可与牛里脊、猪肉、糙米搭配；与羊骨、北极虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、壮气提神、护发明目等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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