| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于侧泳19分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄去皮切丁的图片了
2、将两个鸡蛋打碎，越碎越好
3、葱花切丁
4、所有辅料准备齐全
5、锅内再加少许油，炒番茄（西红柿），炒至软化
6、酱汁还剩下三分之一时，倒入备用的鸡蛋，混合。放少许盐
7、放入米饭炒均匀
8、放入葱粒，趁热炒匀，即可
9、盛入盘子中，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、治疗高血压等功效；可与圆白菜、菜花、豆腐搭配；与石榴、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、辣椒、生菜搭配；与味精、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
