| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于换床单250分钟消耗的热量150 | |||||
1、来张全家福，忘记拍生菜了
2、锅烧热，锅底涂少量黄油，吐司，鸡蛋，火腿切片放入锅内，鸡蛋撒少量的盐
3、煎好一面之后翻面煎两一面，因为是宝宝吃，我就把鸡蛋煎全熟了
4、煎好后把芝士片放到一个吐司上，上面加火腿，鸡蛋，生菜，然后涂少量的沙拉酱，最后把另一片放到上边，用刀切开。可以开吃喽！宝宝都等急了。
5、热一杯牛奶，宝宝的早餐准备好了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与海虾、香椿、肥牛搭配；与地瓜、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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