银耳红枣莲孑羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、美容、提神等功效；可与枸杞子、猪腰、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补益脾胃、缓和药性等功效；可与兔肉、鹿茸、南瓜搭配；与牛奶、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、防癌、止遗涩精等功效；可与红薯、腰果、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；