红枣银耳银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、补脑等功效；可与枸杞子、青鱼、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、防癌等功效；可与面条、花生、鹿茸搭配；与虾皮、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、养血等功效；可与银耳、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、强心安神、补脾止泻等功效；可与百合、木瓜、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容、促进血液循环等功效；可与芹菜、桂圆、枸杞搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；