| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小冬瓜 | 克 | 37千卡 | 11千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1015克 | 橙欢冬瓜热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于大提琴156分钟消耗的热量120 | |||||
1、配料很简单~橙汁，冬瓜，橙子和柠檬，看口味可以适量放些糖~~~
2、冬瓜切条，水煮开，放入切好的冬瓜条，焯熟，出瓜放在凉白开水中拔凉，然后就可以把处理好的冬瓜放入橙子中了~
3、加入适量糖~我不喜欢太甜，所以放了一丢丢~~
4、柠檬挤汁~
5、冬瓜放进入，橙子切片，敷在橙汁上面~
6、保鲜膜敷好，放入冰箱冷藏一晚就OK了~~~~~
7、忍不住卖弄~虽然网上很多这道菜的制作，可是自己亲手做出来，感觉还是美的很！
小冬瓜的热量11千卡（每100克）；具有消渴、防癌、利尿消肿等功效；可与芦笋、口蘑、鸡胸肉搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清肠通便、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津、生津解暑等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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