| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇头 | 克 | 177千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 芙蓉海蜇汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于斜板仰卧起坐41分钟消耗的热量259 | |||||
1、海蜇头,金华火腿.,
2、紫菜,鸡蛋.
3、海哲头冼净放入沸水锅中煮三分钟,再放入80度热水中浸烫8分钟,再用冷水浸泡待用.
4、火腿煮熟后,切成薄片.
5、鸡蛋去黄留清,蒸成芙蓉蛋.
6、涨发好的海蜇头.紫菜叶.火腿片,芙蓉蛋准备好.
7、煮好鸡汤,去油沫吊清汤.
8、海蜇头用鸡汤浸烫两次后,再放入火腿片,紫菜叶,
9、最后放入芙蓉蛋片即成.
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有行淤化积、润肠通便、消积化滞等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
