| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 咖喱土豆鸡块热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于郑多燕210分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鸡腿剁成块状，用清水浸泡去除血水，沥干水备用。
土豆去皮，切滚刀。
青椒去籽切斜刀，洋葱少许切块！
2、锅烧热，加入食用油。
把鸡腿放入翻炒。鸡皮微变焦黄，把洋葱、干辣椒放入一起翻炒。
咖喱粉放入鸡腿中，一勺鸡精、白糖，两勺盐。（调料盒中的小勺）
加适量清水，把土豆放入锅中，盖上锅盖，小火焖炖让鸡块入味。
3、鸡块，土豆炖烂后。大火把青椒放入一起翻炒收汁即可！
4、咖喱土豆烧鸡块……
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容养颜、补充营养等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
