| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 薏仁红豆浆热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于乒乓球58分钟消耗的热量240 | |||||
1、薏仁和红豆洗净后加水浸泡一晚。
2、沥干水，倒进豆浆机，加水至豆浆机内900ml刻度。
3、五谷豆浆程序，25min左右完成！
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、促代谢、清热排脓等功效；可与白果、山楂、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、解酒等功效；可与南瓜、鲫鱼、兔肉搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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