寿司，心有所想的热量和减肥功效

五常大米或几种米的融合 200克、红薯红薯切片4片足矣、海苔一张、三文鱼切片8片、青瓜一段，削皮，切丝、小葱花适量、蟹子适量、白芝麻点缀一下就、鳗鱼汁均匀的淋到做好的寿司上面，不要太多、沙拉酱（甜口）均匀的淋在做好的寿司上、寿司姜片适量，点缀作用

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、抗癌等功效；可与猪排、牛奶、米面搭配；与柴鸡、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

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