| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 杨梅酱糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于摇摆舞321分钟消耗的热量270 | |||||
1、藕洗净去皮 。
2、去皮的藕切头 。
3、糯米洗一下 。
4、就这样可塞 。
5、将糯米塞进藕空里 。
6、再用竹签擦一下，这样可以擦入到低下 。
7、成功擦满盖上切掉的头，擦上牙签上锅 。
8、锅里放水没过藕平 ，放上冰糖，大火煮开专小火煮至藕软就成 。
9、藕煮软放上冰箱冷藏一个晚上 。
10、切片，切的时候真是藕断丝连 。
11、切好放上盆 。
12、再加一些杨梅酱 。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止血、清热等功效；可与红螺、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补虚等功效；可与枣、莲藕、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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