| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 椰汁红豆糕热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于木管乐器581分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆用热水泡水三到四个小时
2、泡好的红豆放高压锅煮半个小时，不要把煮得太烂，不能把红豆皮煮掉
3、红豆过滤，
4、接下来就是熬椰汁了，放入椰汁，牛奶，煮开后不停的搅拌
5、然后加入玉米淀粉，炼乳，冰糖顺时针搅拌，在放入红豆，熬至浓稠后到去碗里晾凉到处来就可以吃了
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、润肠通便、预防便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与金针菇、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
