| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 9千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 润肺滋补汤热量/卡路里1292千卡 | |||

1、排骨飞水后,加少油炒一会加入冷水,大火煮至汤色发白。

2、将各样食材洗净,切好,飞水后备用。

3、将盘中食材有序的码入锅中。

4、最后将排骨汤倒入煲中。

5、盖好盖煲到下午孩子放学大至9小时,就可喝到靓汤了。

6、成品出锅,汤色浓郁!
排骨的热量264千卡(每100克);具有生津液、止消渴、滋阴等功效;可与冬瓜、大蒜、萝卜搭配;与甘草、黄豆、百合相克,同食可能会引起不适;
黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有轻身强智、便血、减肥等功效;可与海蜇头、豇豆、枣搭配;与萝卜、海螺、麦冬相克,同食可能会引起不适;
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效;与驴肉、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;
干贝的热量264千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降血压、软化血管、治疗高血压等功效;可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配;与茶叶、橄榄相克,同食可能会引起不适;
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