| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 精力早餐热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于开会516分钟消耗的热量90 | |||||
1、搅拌机打成糊
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与菜花、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、促进消化、防癌等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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