| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 凉拌海带土豆丝热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于晾衣服128分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切丝，备用。
2、海带丝切短。
3、小花椒切丝，蒜切成蒜泥，3片姜片，备用！
4、土豆丝煮开，切记不要煮烂，不能太软。
5、海带丝煮开，放少量料酒，醋和生抽，以便更好入味。
6、爆炒佐料，先开中火，锅热放油，再放入佐料，炒到变色，再关小火，放醋，生抽，关火。
7、分别把佐料放进分别的土豆丝和海带丝中拌一下，以便口感好。
8、最后把土豆丝和海带丝一起拌，就可以吃了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、利水消肿等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、减少放射性疾病等功效；可与冬瓜、大白菜、豆腐搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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