| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 培根 | 克 | 606千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 白汁鸡肉培根焗饭热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡,相当于郑多燕246分钟消耗的热量360 | |||||
1、蛋炒饭铺底
2、腌鸡肉！ 切洋葱培根 开玉米蘑菇罐头
3、下油爆香洋葱
4、依次加入培根 鸡肉
5、加入玉米蘑菇后。再加入淡奶油
6、一直搅拌防止焦底，开始调味 加入盐与黑胡椒， 如果不是玉米罐头还要加糖
7、煮好的白汁倒入装好炒饭的盘。开始切芝士 然后均匀铺在表面
8、预热375华氏度 焗20-30分钟 完成！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精填髓、益气等功效；可与茶树菇、松子、栗子搭配；与海虾、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、抗癌等功效；可与西葫芦、五花肉、牛肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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