莲子百合粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、补脾止泻等功效；可与茡荠、桂圆、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润燥、抗癌等功效；可与鸡蛋、粳米、梨搭配；与五花肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；