| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 911克 | 香甜咖啡水果沙拉热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于山地车55分钟消耗的热量498 | |||||
1、把橙子去皮，橙皮洗净备用。
2、橙子的果肉榨成汁后，备用。
3、将细砂糖、水和橙皮丝一起放入锅中，加热至糖化。
4、煮沸五分钟后停火，停火冷却后，过滤掉橙皮。
5、加入橙汁和咖啡力娇酒搅拌均匀，即为咖啡果橙汁备用。
6、把凤梨去皮，去掉中间较硬的部分，切成小块，放入碗中。
7、把木瓜对半切开，挖出籽，去皮切片。
8、沿着芒果核的周边，把芒果纵着切开后，去皮把果肉放到碗里。
9、把浓缩百香果汁倒入水果中，拌匀，放入冰箱冷藏。
10、最后把凉凉的水果装入碗中，表面淋上咖啡果橙汁。
11、装饰上莱姆丝即可。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、开胃下气、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与玉米面、香菇、猪肉搭配；与海虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
