| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 红枣黑豆豆浆热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡,相当于郑多燕小红帽144分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑豆提前浸泡一夜，红枣洗干净。
2、把黑豆放入豆浆机，红枣去核切小块也放入豆浆机。添加清水。
3、盖上豆浆机的盖子，插上电源，选择纯香豆浆模式，10多分钟后热呼呼的豆浆就可以喝了哦，喝时可以加适量的白糖，口感会更好哦。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、大便秘结等功效；可与谷物、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与鹌鹑、黑豆、薏仁搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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