| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 壽司热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于吹小号72分钟消耗的热量150 | |||||
1、米飯加壽司醋攪拌，該切的切，蟹柳可以先蒸幾分鐘，雞蛋煎熟切絲
2、鋪紫菜，米飯墊底再肉鬆再蛋絲再青瓜再蟹柳，壓實卷條
3、最後切好裝盤～（因為有加壽司醋所以不用沾醬也剛好）
4、一口氣三杯米、兩青瓜、4雞蛋、一包蟹柳做了10條～
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通经络、提高免疫力、抗结核等功效；
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